Какие упражнения полезны для глаз.

Какие упражнения полезны для глаз.

глазаНа прошлой неделе мы говорили о питании для хорошего зрения.

Сегодня продолжим тему и поговорим, какие упражнения для глаз помогут снять с них усталость.

 

Режим дня важен и для дошкольников, и для деток, которые уже сидят за партами. Следите за общим режимом и не забывайте ежедневно делать с ребенком упражнения для глаз. Они эффективны только, если их выполнять регулярно!

Гимнастика для глаз детям дошкольного возраста.

С детками младшего возраста зарядку для глаз можно делать вместе. Она подходит малышам после 2-х лет. Для этого надо показать ему следующие упражнения:

  • Быстро поморгать, потом закрыть глазки и посидеть в тишине 10 секунд.
  • Далее зажмурить глаза со всей силой в течение 5 секунд, потом открыть, посмотреть вдаль и немного задержать взор тоже на 5-7 секунд.
  • Выпрямить перед собой ручку и делая медленные движения пальцем в стороны, вниз и вверх, следить глазками за ним.
  • Сесть на стул или кровать, ладошки поставить на талию, затем повернуть голову в одну сторону и посмотреть на локоть, потом в другую сторону.
  • Аккуратно надавить на закрытые веки пальцем, немного погладить и помассировать.

Каждое упражнение выполняется 5-7 раз.

Кроме того, не забывайте каждые 30 минут письменных занятий,  делать десятиминутный перерыв для отдыха глаз!

Гимнастика для глаз детям школьного возраста.

Эти упражнения легко запоминаются и дети смогут их выполнять самостоятельно:

  • Сесть на стул, закрыть глаза ладонями и попытаться посмотреть впереди себя, представив какую-нибудь красивую картину.
  • При долгом нахождении за компьютером, глазам надо давать отдыхать. Раз в пол часа надо пройтись по квартире, при этом медленно крутить головой в разные стороны. Положить руку на плечо с противоположной стороны, встать на носки и потянуть все туловище вверх. Так расслабляется позвоночник, мышцы глаз и шея.
  • Выпрямить руки и посмотреть на один большой палец, потом на другой. Перевести взгляд на предмет (на расстоянии 3м), потом вернуть взгляд к пальцу. Делать так 3-5 раз с каждой рукой. Это упражнение тренирует зрение.
  • Метка на стекле. Сделать метку на стекле, размер 5 мм. Сесть напротив метки на стул, посмотреть на нее 2 минуты, потом перевести взгляд на другое изображение за окном, задержать там взор на минуту, и медленно вернутся к метке. Делать ежедневно в течение 10 минут.
  • Выпрямить руку и посмотреть на палец 5 секунд, потом приближать палец к носу и продолжать смотреть на него, пока в глазах не раздвоится, затем вернуть руку в исходное положение. Сделать так 5-6 раз.

Если глаза устали, то можно ими поморгать в быстром темпе несколько минут. Далее закрыть, слегка помассировать веки пальцами. Кровоток станет лучше, мышцы глаз укрепляются.

Ниже схема упражнений для глаз. Лучше их делать перед зеркалом вместе с ребенком!

Хорошее настроение и здоровье вам гарантировано!

Врач-офтальмолог ДМЦ «KinderLab»

for-Eyes

Leave a Comment

Name*

Email* (never published)

Website