Рацион для здоровых глаз у ребенка.

Рацион для здоровых глаз у ребенка.

   очи2jpegНагрузка на глаза у ребенка в наши дни слишком большая. Экраны телефонов, телевизоров, компьютеров, книги и тетради — без этого не обойтись.

Сегодня поговорим о питании, которое полезно для здоровья глаз ваших детей.

   Для хорошего зрения необходимы продукты, богатые витаминами А и С. Витамин А способен предотвратить нарушения зрения. Витамин С защитит сосуды, которые обеспечивают кровоснабжение сетчатки.

  1. Шпинат и другая зелень. В них содержится большое количество питательных веществ, витамин А, лютеин и цеаксантин. Они защищают глаза от вредного воздействия ультрафиолетового излучения и способствует увеличению остроты зрения ребёнка.
  2. Рыба. Это источники жирных кислот, которые помогут  предотвратить повреждение сетчатки и других проблем со зрением. Наиболее богат ими лосось, но не менее полезными для детских глаз –  сардины, сельдь, скумбрия и тунец.
  3. Морковь, тыква и помидоры богаты на бета-каротин, который в организме ребёнка преобразуется в витамин А. Он необходим для сохранения остроты зрения.
  4. Перец. Он содержит большое количество витаминов А, С и В6. Витамин С предотвращает развитие некоторых глазных болезней, а витамин В6 помогает улучшить остроту зрения ребёнка.
  5. Грецкие орехи — это источник жирных кислот, необходимых для сохранения здоровья глаз. К тому же, в них содержатся цинк и витамин Е, которые обладают противовоспалительными свойствами и оказывают положительное воздействие на состояние стенок кровеносных сосудов глаз ребёнка. Похожими свойствами обладают и другие орехи -миндаль, лесной орех, индийский орех.
  6. Авокадо, цитрусовые, шиповник, боярышник, клюква богаты такими полезными веществами, как лютеин, бета-каротин, витамин С, витамины Е и В6.
  7. Брокколи. В этом овоще содержится очень большое количество витамина В2. Нехватка этого витамина может стать причиной повышенной чувствительности глаз к свету, а также приводить к воспалению, сильной усталости глаз и снижению остроты зрения ребёнка. В то же время, витамин В2 может предотвратить развитие катаракты.
  8. Творог содержит витамин В2, который стимулирует и поддерживает обмен веществ в роговице и хрусталике, а витамин В12, улучшает кровоснабжение глаз вашего малыша и оказывает поддерживающий эффект.

продукты5

 

 

 

 

 

Врач-офтальмолог ДМЦ “KinderLab”

Leave a Comment

Name*

Email* (never published)

Website